《我的暴脾气：易怒情绪背后的心理真相》读后感1000字

　　《我的暴脾气-易怒情绪背后的心理真相》这部书是关于易怒情绪的，主要阐述什么是暴怒，我们为什么会暴怒，并且介绍了六种类型的暴怒的概念、原因、摆脱的方法，最后对全书的暴怒类型进行了总结，并且表达了过没有愤怒的生活的愿望。

　　本书的第一章认识暴怒，介绍了暴怒是一种人格转换体验，是一种过于生气的情绪体验，伴随着知觉丧失、自我意识的丧失、行为失控、和人格转换等特征，完全暴怒比最强程度的生气还要强烈地多，暴怒可能发展迅速且毫无征兆，可能发展得缓慢而被动，通常是由主观曲解威胁而引发的过激行为。更为重要的是，作者给出了暴怒者测量表，由读者通过测试题来判断自己是否属于暴怒者。这增加了本书的实践性。

　　第二章我们为什么会暴怒，作者阐释了暴怒的根源，产生暴怒的根源有很多，不是单一因素引起的，比较重要的是大脑缺陷，情感创伤，滥用药物，教养模式，暴怒的好处，暴怒的快感，以及由被羞辱和被遗弃的经历引起的过度反应等。

　　第三章到第八章，作者每一章都阐释一种类型的暴怒产生的原因、自测量表，以及摆脱的方法。暴怒的类型有突发型暴怒、累积型暴怒、生存型暴怒、无力型暴怒、羞耻型暴怒、被抛弃型暴怒。每种暴怒是什么样子的，生活里有什么样的案例，作为读者的我们可以对概念理解得更加清楚。在充分阐释此种暴怒的类型的概念是什么以后，作者又给出了自测题目让读者更加清楚地理解暴怒地类型。最后作者又给出了解决方案。不管是自己是暴怒者，又或者遇到了暴怒者，作者给出了详细地解决方案。总的来说，这部书还是很好理解的，作者每一章开头都会给出详细的案例，案例中会介绍这个案例主人公的行为方式，暴怒发生的场景，产生的原因等内容。让读者能够更加清晰明了地理解该种类型的暴怒。每种类型暴怒给出的摆脱方式，都很具体。我总结下，更多的是自我察觉，自我觉醒，观察自己的情绪情感想法的变化，同时，用大脑给与适当的反应，来控制自己的行为。

　　让人暴怒的原因中，有一项是因为想法思维的问题。是因为自己这样想了，这样的想法让行为产生了暴怒。那么解决暴怒行为的有效方式是觉察自己的错误的思维想法。当把自己的负面的消极想法转变为积极的正面的想法，那么，暴怒的想法和行为会减少。此外，对于自己情绪感受的觉察很重要。每天可以做的事情是自己的情绪日志。当提升了对自己感受和情绪的觉知能力后，行为也会随着改变的。当然，学会自我关怀也是很重要的。自我关怀，自我鼓励，自我爱惜，提升自我价值感，提升自尊心，提升对负面情绪的耐受能力，都可以减少不良情绪的发生。当然，我觉得，还有一项很重要的事情需要做，那就是每天进行半个小时至一个小时的体育运动。当进行持续进行体育运动，自我的耐力抵抗力h就会提升的。身心是一体的，当身体健康的时候，心理也会健康起来。

　　如果你容易暴怒，或者身边有易怒的人，或者想了解暴怒者是什么样的一群人，那么，赶紧来看这部书吧。

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